この記事では
恋愛依存・メンヘラ卒業のための
根本から変われる5つの具体的なステップ
についてお話していくね♡
こんなお悩みないかな～？
●恋愛依存を克服したい！！
●恋愛に振り回されたくない！
●自己肯定感を上げたい！
●自分に自信を持ちたい！
●自分を好きになりたい！
●私らしく、恋愛を楽しみたーい♡
これは超恋愛依存で
こじらせメンヘラだった私の
長年の望みでした…！！！
恋愛依存を克服するには
自己肯定感が大事！
…ってことはよく書いてあるけど
●自己肯定感の上げ方がわからない…
●そもそも自分が好きじゃない…
●人と比べる癖が止まらない…
●そんな自分を責めまくっちゃうから
より好きじゃなくなってく
結局どうやればいいの～？
この質問、本当にめちゃくちゃ多い！！！
そして私自身も！
わからなすぎて
軽く10年は迷走してたよ～
でもでも！
ついに抜け出した♡
そしたら…
人と比べることが減って
自分の褒めポイントがたくさん見つかって
そのままの自分を出して
生きられるようになって♡
●新しい職場でめっちゃ居心地良い♡
●好きじゃなかった両親との仲が改善♪
●ついにメンヘラも卒業♡
…なんて堂々と言えちゃう～！
●毎日なんか幸せ(*´ω｀*) などなど
ほんとにいいことしかなかった…♡
…ということで！
恋愛依存を治すために
具体的にやることを解説しちゃうね♡
1．自分の気持ちに気づく
もうね、
私のところに相談に来てくれる
全こじらせ女子たちに
最初に伝えてるんだけど、、、
もっと自分の心の声に
耳を傾けて！！！！！
なぜわたしたちが拗らせちゃうのかと言うと、
自分の心の声に蓋をしまくってるからなんだよね。
「本当はこうした～い！！」
「もうしんどいよ～！！」
こんな声を無視して我慢してるから
だからなんか辛い。
でも、このなんか辛い状況から
「素敵なパートナーが救ってくれるはず…♡」
って夢見ちゃってる状態なのよ。
でもさ、
自分でも聞こえてない心の声が
相手に聞こえるはずないよね。笑
逆を考えればわかりやすい！
他人の心、読めますか？
多分ほとんどの人がそんな
超能力は持っていないはず。
なのに、パートナーに対して
「私の心を読んで、
私が快適になるように善処してくれ！！」
って押し付けてるのが
恋愛を拗らせてる女子たちなのです。
相手に求める前に
まずは自分で自分の心の声に
気づいてあげよう♡
そのためにオススメなのは
ジャーナリング。
＜ジャーナリングのやり方＞
1．ノートとペンを用意
2．2~3分程度、ノートに思ったことを
ぜーんぶ書き出す！
＊この時、頭で考えずに
ただ無心で手を動かしてね♡
めっちゃくちゃ簡単でしょ♪
でもこれだけで
普段意識してなかった自分の脳内が
可視化できちゃうよ～＾＾
「こんなこと書いていいのかな…」
って迷ったら
そんな気持ちもそのまま書いちゃえば
OKだよ♡
2．自分の心の癖に気づく
自分の気持ちに意識を向けると
普段の自分の考え方の癖に
たくさん気づくはず！
例えばありがちなのは
●比較グセ
●自分責め
●0－100思考
親とか友達とかにやられるところ
想像してみて。
人と比べられて、
ズタボロに責められて、
100点じゃないとダメ！
それ以外は全部0点と同じだ！
なんて言われたら…
そりゃ苦しいよね！！！笑
それをセルフで
やっちゃってるんです~！
そりゃ発狂したくなるよ。
死にたくもなるよ。
パートナーに縋りつきたくなるよ。
でも♡
気づいたらやめれる♪
気づかないと無意識にずーっと
繰り返しちゃうけど
気づくことができれば
その思考を自分で止められるの♡
私は最初、この練習をしてた時
何回も何回も同じ癖が出てきて
「やっぱり私、変われないじゃん…」
ってまた苦しくなってたんだけどね。
何回も繰り返すのが当たり前だから
大丈夫♡笑
だってこれまで何十年も
その考え方で生きてるんだもん。
そう簡単にはなくならないよね。
赤ちゃんでハイハイから
歩けるようになるまでだって
自転車を乗れるようになるまでだって
私達ってたくさん練習してきたはず！
だからハッピーなマインドになるのも
練習なんだよ～♡
私もこの【気づく→やめる】を
地道に繰り返していくことで
今は自分を苦しめてた思考を
かなり手放せたよ～＾＾
3．自分を褒める♡
褒められるって気分がいいよね♡
でも、【褒める】を
自分が自分にできないまま
パートナーに求めちゃうと、
苦しい連鎖が始まっちゃうの。
パートナーが褒めてくれる
▼
一瞬嬉しいけど、
褒めてくれないと不安になる
▼
もっと褒めて欲しくなる
…って感じで
依存していっちゃう。
私は歴代の元カレさんたちに
「私のこと好き？」
「どこが好き？」
「他には？」「もっと教えてよ」
ってしつこく聞いて
嫌がられてたよ～笑
これ、どうして
こうなっちゃうかというと、
自分で自分を認められてないから
褒められても受け取りきれないんだよね。
でも！！
自分で自分を褒められないから
誰かには褒めて欲しくなる。
この矛盾を繰り返してるの。
ここから抜け出すには、
誰かに褒めてもらうよりもまず
自分で自分を褒めてあげること♡
…ということで、これやってみて♪
＜自分を好きになるワーク＞
鏡を見て、1日3個だけ
自分を褒めてあげてね♡
ここだけの話ね、
私知ってるんだぁ～…。
私が教えても実際にやる人は
そんなにいない。
続ける人はもっと少ない。
だからみんな変われなくて
悩み続けちゃうんだよね～
これやったもん勝ちだよー。
私も正直最初はね、
「馬鹿みたいで恥ずかしい…」
と思ってた。
でも、思いながらもこっそり続けた。
そしたら本当にね、
ニコニコハッピーになったよ♪
だって普通にさ、
毎日褒められたら嬉しいじゃん♡
お金も時間もかからないから
騙されたと思ってやってみてー！
まずは今すぐ！！！
鏡に向かって3つ、
あなたのいいところ言ってみてね♡
4．本音に従って動く
1~3までのステップをやってたら
少しずつ自分の心が
動きやすくなってくるはず…♡
そうしたら
「本当はどうしたい？」
って自分に聞いてみてね♪
そして
それを実行していこう！！
最初はハードルが高く感じるかもしれないけど
勇気を出して一歩踏み出すと
どんどん自分を大事にできる感覚が
わかってくるはずだよ～♪
「本当はしんどくて、もっと頼りたかった…！」
「本当はこんなことに挑戦してみたかった…！」
「本当はこういう服を着たかった…！」
想像するだけで私がワクワクする♡笑
時々ね、相談に来てくれる方に
「私はやりたいこととかありません…」
「自分がどうしたいかわかりません…」
って言われるんだけど、
それは普段から自分の心の声を
たくさん無視しまくってるから！！
子供ってさ、
保育園とかでそれぞれが好きなように
遊ぶじゃん？
人間って本来、自分がやりたいことが
ちゃんとあるんだよね。
だから大丈夫♡
やりたいことがないわけじゃない♡
でも、、
大人だからこうしなきゃ！
こういう場合はこうでなくっちゃ！
ここはこうするべきだよね。
こんな言葉に縛られちゃうと
本当にやりたいことが
わかんなくなっちゃうんだよね。
「どうしたいかわかんない…」
って人はまずはステップ1の
ジャーナリングに戻って、
あなたの心の声と向き合ってみてね♡
この順番が意外と大事なんです！！！
5. 上級編！ブロックを手放す
こうやって自分と向き合っていると
自分の中でいつも
繰り返してる思い込みが
見えてくるよ～
で、だいたいそんな思い込みを
持っちゃう時って
何かきっかけがあるんだよね。
そのほとんどは子供の頃の
記憶にも無いような出来事だったりするの。
この自分の中のブロックにまで
向き合っていけちゃうと
かなり軽くなる♡
ただこれは上級編なのです。
どうしてかと言うと、
まずそもそも！
自分が何を考えてる？とか
私は本当はどうしたい？とかを
敏感にキャッチできる状態になって
かつ自分を責めすぎない状態に
ならないと、
なかなかブロックに向き合えない。
※でも、ブロックがあるから
うまくステップ1~4ができない…
ってパターンもあるんだよねぇ。
ブロックって子供の頃からの
自分を守るために身に着けた思考
だったりするから
正直ね、
向き合うのめっちゃしんどいです笑
だから自分と向き合わずに
他人のせいにして生きてる人が
たくさんいる。
でもうまくいかないから、
「どうしたら幸せになれるんだろう？」
って、幸せの条件探しや正解探しに
走っちゃうんだよね。
私もガチで世界の果てまで
幸せ探しに放浪しに行ってたよww
それと！！
何度も言うようにブロックの原因は
これは子供の頃からの記憶だったり
ブロックになっちゃってる思考グセが
あまりにも自分にとってはナチュラル過ぎて
自分では気が付きにくいの！！！
だから
ここはもうね…
人に頼るのがオススメ！
今どき、オンラインでも
カウンセラーさんたくさんいるからね♪
私も最初は
「カウンセリングなんて…」
って思ってたけど、
生理のたびに毎月
自殺願望があった私（ヤバ！笑）が
「いつもニコニコで
幸せなんです～☺」
なんて状態に変れたのは
思い切ってカウンセリングに行って
自分でも知らなかった自分のことを
知れたことが最初のきっかけだったよ。
私が相談相手を探すときのポイントを
ちょこっとだけシェアしておくと
●あなたにとってその人が
信頼できそうかどうか？
●その人のことを素敵だと思えるか？
肩書も確かに一つの判断基準だけど
あくまで判断材料でしか無い。
それよりも大事なのは
あなたの感覚だよ～♡
だってさ、
「この人の言ってること、
本当に大丈夫かなぁ…」
「言ってることは正論だけど、
なんかこの人に言われてもなぁ…」
みたいに思ってたら
全然素直に話せないじゃん！笑
ブロックと向き合う時は
素直に心の声を話していかないと
解決しないから
【自分が信頼できる相手かどうか？】
そんな基準で探してみてね♪
まとめ
恋愛依存を克服する5ステップ♡
1．自分の気持ちに気づく
2．自分の心の癖に気づく
3．自分を褒める
4．本音に従って動く
5．ブロックを手放す
このステップで私は
恋愛依存を克服したよ～♡
恋愛依存を抜け出したら
本当に生きやすくて軽くて
ハッピーな世界が待ってる♡
ぜひぜひ今日紹介した方法で
チャレンジしてみてね＾＾
今よりほんの少しでも
軽やかに幸せを感じられるきっかけに
なったら嬉しいなぁ♡
●恋愛依存から一日でも早く
抜け出したい！！
●記事に書いてあるように
やってみたけど
なんかうまくいかない…
●今の私がやるべきことを
もっと具体的に教えて欲しい！
そんな方は公式LINEから
連絡してね♡
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